スポーツジムBDP三島：陸上競技！重要な出力向上トレーニング！！④
bdpmishima⬜BOX切り返し
爆発的なパワーを出すためには基礎的な切り返し動作が必要🪽
膝が90度の状態での切り返し動作は上半身と下半身の連動性と瞬発的な動きで走りと通ずるものがあります！
切り返し時は
・お尻を使い地面を押す
（軸足が曲がらない）
・膝を締める
お尻を使うことが出来ないと、走っている際も地面を押しきれずパワーが出づらい状況です。
一瞬で力を使う瞬発力を鍛える種目でもあるため完璧にできたら👌
股関節のパワーアップのみならずスタートダッシュにも繋がります🏃♂️
是非お試しあれ👊🏻
